Träume nicht Dein Leben, lebe deinen Traum

Werner Lichtfuss                                                                                                                                                                   Werner.Lichtfuss@gmx.de

 

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21514 Büchen                                                                                                                                                                       

 

 

Eine Übungsstunde der Herzsportler im ESV – Büchen

 

Die Übungsstunden der Herzsportler sind jeden Dienstag in der großen Sporthalle am Schulzentrum Büchen in der Zeit von 19.30 Uhr bis 21.30 Uhr.

 

Hier treffen sich Herzsportler nicht nur aus Büchen, sondern auch aus den umliegenden Orten wie Witzeeze, Büchen Dorf , Dalldorf und sogar aus Lauenburg.

Textfeld:Die Übungsstunde beginnt mit einer kurzen Begrüßung, um dann mit dem ersten Pulsmessen den Ruhepuls zu erfassen. Hiernach wird mit einer Aufwärmübung der Kreislauf fürs erste leicht aktiviert. Auch die Muskeln werden hierbei leicht auf Betriebstemperatur gebracht.

 

Zwischendurch wird bei jedem Sportfreund mindestens 2x von einem anwesenden Arzt der Blutdruck und auch der Puls kontrolliert und in einer Karteikarte festgehalten.

 

 Nach der Aufwärmphase kommt dann eine sportliche Übung. Hier kann eine Übung an unterschiedlichen Sportgeräten  (also ein Parcours in Form eines Zirkeltrainings) aufgebaut sein. An manchen Abenden wird auf das Zusammenwirken von Geist und Bewegung geachtet. Wir haben auch schon mal mit Hilfe des Trainers und einer sehr sportlichen Ärztin Gymnastik auf dem Trampolin geübt, ja sogar mit den Rhönrädern sind wir für unsere Ansprüche recht gut vertraut. Also kann man sagen, wir haben nicht nur ernsthafte Belastungsübungen, nein, der Spaß kommt eigentlich nie zu kurz. Ist diese aktive Phase eher kurz, dann machen wir unseren Ausdauerteil in Form eines Pyramidenlaufes; dass heißt, 1 min laufen-1 min Erholung/ 2 min laufen-1 min Erholung / 3 min laufen-1 min Erholung / 2 min laufen-1 min Erholung / 1min Laufen – 1 min Erholung. Bleibt dann noch Zeit, kann auch ein leichtes Geschicklichkeitsspiel angesagt sein.

                                                                                                              Auf jeden Fall freuen sich alle auf die abschließende Entspannung.