Qigong Kurs

Liebe Mitglieder und Interessierte,

 „Was ist Qigong?“ 

Qigong bedeutet „Die Pflege des Qi“ Es sind Übungen die Ruhe und Entspannung mit körperlicher  Aktivität kombinieren. Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit sind die drei Säulen des Qigong. Das Qi fließt im Körper in Funktionskreisen und Leitbahnen, den Meridianen, die den ganzen Körper durchziehen. Es ist ‘die treibende Kraft‘, in einem steten Wandel und wird umgangssprachlich als „Lebensenergie“ übersetzt. 

Übungsprinzipien im Qigong/ Methodik:

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und trotzdem voller Energie- das ist das Ziel von Qigong. Teil und Symbol des ganzheitlichen Weltbildes ist das Konzept Chinas in der Monade Yin und Yang. Es steht für die sich gegenseitig bedingenden Gegensätze dieser polaren Welt. Das Prinzip von Yin und Yang wird auch im Qigong genutzt, um heilsame Prozesse anzuregen, Stauungen aufzulösen und körperliche und geistige Dysbalancen auszugleichen.

In den Übungen wechseln sich sinkende und steigende, beugende und streckende, öffnende und schließende Bewegungen ab. Der Wechsel zwischen körperlicher An- und Entspannung, löst Verspannungen, mobilisiert die Gelenke und verbessert das Wohlbefinden. Die ruhigen, langsamen Bewegungen unterstützen die gezielte Aufmerksamkeitslenkung, aktivieren die Thetawellen im Gehirn und ermöglichen körperliche Regeneration. Bewegungseinschränkungen verringern sich, die Mobilität erhöht die Aktivität und damit einhergehend die Lebensqualität.

Qigong hat eine 2000-jährige Tradition, in der sich Tausende von Übungen entwickelt haben. Das Spektrum reicht von Übungen zum Wohlfühlen über Entspannungs- und Kräftigungsübungen. Qigong umfasst vielfältige Übungen und Hinweise, mit denen wir Ausgeglichenheit und damit ein positives Lebensgefühl fördern können.

Der Aspekt der Gesundheit steht beim Qigong im Mittelpunkt.

Was mit Qigong erreicht werden kann:

• Körper und Geist in Harmonie bringen

• den Rücken entspannen und die Haltung korrigieren

• Stabilität und Dynamik gewinnen

• Koordination, Gleichgewicht und Atmung verbessern

• schonend und effektiv trainieren

• den Körper besser spüren, sich in ihm wieder ganz zu Hause fühlen

• körperliche Beschwerden sanft lindern, Wohlbefinden dauerhaft steigern

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und gesundheitliche Einschränkungen sind ebenso kein Hindernis. Qigong kann im Sitzen praktiziert werden.

Qigong wirkt auf drei Ebenen, körperlich, geistig und energetisch über die Energiebahnen (Meridiane) im Körper. Durch ruhige Bewegungsabläufe werden Muskeln und Gelenke trainiert und die allgemeine Beweglichkeit verbessert. Tiefe, harmonische Atmung und ruhige Bewegung führen zu Entspannung. Der Geist wird ruhiger und gibt Raum für neue Gedanken. Qi stimuliert die Organe und setzt Lebensenergie frei.

Oft besteht ein Ungleichgewicht zwischen der mentalen Aktivität und dem Körper, dem „Kopf“ und unserem „Bauch.“

Kursstart: Mittwoch, den 22. April 2026

Zeit: 17:30-18:30 Uhr

Wo: Sportraum, Möllner Str 59, 21514 Büchen

Kursdauer: 10 Wochen